Новости

Aug 02, 2023

Пять главных советов: важно следить за тем, чтобы наши дети ели правильное количество еды.

1. Питание в соответствии с моим размером. Важно следить за тем, чтобы наши дети съедали количество еды, соответствующее их размеру и возрасту. Кажется очевидным, но пятилетнему ребенку нужно меньше, чем 10-летнему, а 10-летнему ребенку нужно меньше, чем 10-летнему.

1. Питание в соответствии с моим размером. Важно следить за тем, чтобы наши дети съедали количество еды, соответствующее их размеру и возрасту. Кажется очевидным, но пятилетнему ребенку нужно меньше, чем 10-летнему, а 10-летнему - меньше, чем взрослому. Посмотрите на свой кулак по сравнению с кулачками вашего ребенка и посмотрите, насколько они меньше. Когда вы решите, сколько им давать, имейте в виду, что их животики тоже намного меньше!

2. Возьмите консервный нож! - Консервированные фрукты и овощи могут быть так же полезны, как и свежие, а 80 г считаются 1 из 5 в день. Стандартная банка весит около 400 г, поэтому четверти банки легко хватит на одну порцию. Ищите банки, в которые не добавлена ​​соль или сахар, а для консервированных фруктов выбирайте банки с натуральным соком, а не с сиропом, чтобы снизить содержание сахара.

Реклама

Реклама

3. Не допускайте обезвоживания. Хотите верьте, хотите нет, но мы на 60% состоим из воды, и нам очень важно избегать обезвоживания. Мы должны стремиться выпивать 6-8 стаканов воды каждый день. Наличие многоразовой бутылки под рукой помогает. А если простая вода вам не по вкусу, вы можете попробовать добавить для вкуса ломтик фруктов (например, лимона или лайма) или даже огурца или мяты.

4. Замените белое на коричневое. Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, которая может значительно улучшить здоровье пищеварительной системы и снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и ожирения.

Сделав несколько простых замен, вы сможете обеспечить себе больше цельнозерновой муки в своем рационе. Замените белый хлеб на цельнозерновой, белые макароны на цельнозерновые и белый рис на коричневый.

5. Любим еду и ненавидим отходы. Как нация, мы выбрасываем больше еды, чем думаем. Сокращение пищевых отходов полезно для планеты, поскольку помогает замедлить глобальное потепление.

Реклама

Реклама

Израсходовав все съедобные кусочки еды, вы вносите свой вклад в заботу об окружающей среде; представьте, чего мы могли бы достичь, если бы все изменились!

Дополнительные полезные советы, факты о еде и рецепты:

Твиттер: @eatsmartsheff

Facebook: @eatsmartsheff

Инстаграм: @eatsmartsheffield

Или по электронной почте: [email protected]