Jul 07, 2023
5 способов подготовить подростка к спортивному сезону
ПЯТНИЦА, 21 июля 2023 г. (HealthDay News) — Соревновательные виды спорта могут доставлять массу удовольствия детям и подросткам, но начало нового сезона требует некоторого планирования. Nemours TeensHealth предлагает несколько советов по
ПЯТНИЦА, 21 июля 2023 г. (HealthDay News) — Соревновательные виды спорта могут доставлять массу удовольствия детям и подросткам, но начало нового сезона требует некоторого планирования.
Nemours TeensHealth предлагает несколько советов для детей и подростков, которые начинают заниматься новым видом спорта или начинают новый сезон.
Начните с приведения себя в форму. Это облегчит вам задачу, когда вы начнете заниматься спортом.
Вы можете сделать это, записав план упражнений. Спросите своего тренера, преподавателя физкультуры или тренера по поводу идей для тренировок. Если вы не можете пойти в спортзал, приложения и онлайн-тренировки предлагают варианты тренировок дома.
Запишите свои цели на неделю и планы тренировок. Если вы запланируете определенное время тренировок, это поможет вам сохранять мотивацию и придерживаться плана тренировок. Запишите тренировку, которая вам особенно понравилась, чтобы иметь возможность повторить ее еще через неделю.
Ставьте реалистичные цели. Хотя это может включать в себя общие цели, такие как создание команды или приведение себя в форму, меньших, конкретных целей легче достичь, и они могут помочь вам двигаться к более крупной цели.
Запишите эти цели и обсудите их с родителем или тренером. Ставьте новые цели, как только достигнете тех, что указаны в вашем списке.
Готовьтесь. Если вы возвращаетесь в спорт, убедитесь, что ваше снаряжение по-прежнему подходит. Если вы новичок в спорте, спросите своего тренера, что вам понадобится.
Подержанное или взятое взаймы снаряжение поможет вам сэкономить деньги. Убедитесь, что все ваше снаряжение чистое и безопасное в использовании. Попросите своего тренера просмотреть это, если вы не уверены, предлагает Немур.
Подумайте о посещении спортивного лагеря. Это может быть способом попрактиковаться в навыках перед началом сезона. Игроки колледжей, тренеры или другие профессионалы часто преподают в этих лагерях.
Большинство из них включают тренировки, а затем драки ближе к концу дня. Упражнения помогают улучшить навыки, а схватки с другими участниками лагеря позволяют практиковать эти навыки. Это может дать вам представление о том, что значит играть в команде.
Обратитесь к врачу для спортивного медосмотра. Это напряженный сезон для медосмотров, поэтому убедитесь, что ваша семья назначит встречу до начала вашего сезона. Если вы носите очки, подумайте о том, чтобы посетить окулиста, чтобы проверить ваш рецепт и подобрать подходящие защитные очки.
Обязательно включите отдых в свой график, оставив хотя бы один-два выходных в неделю для занятий спортом и тренировками. Ежегодно делайте перерыв в занятиях каким-либо конкретным видом спорта как минимум на два месяца, чтобы предотвратить повторяющиеся стрессовые травмы, советует Немур.
Больше информации
Safe Kids Worldwide предлагает больше советов по спортивной безопасности.
ИСТОЧНИК: Nemours TeensHealth, пресс-релиз.
FOX41 Якима©FOX11 TriCities©